যখন তখন Sleeping Pill সেবন থেকে বিরত থাকুন

09/05/2015

ঘুম সবার প্রিয়। একজন সুস্থ দেহের মানুষের প্রতিদিন গড়ে কমপক্ষে ৬ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ। কিন্তু নিত্য দিনের সঙ্গী এই ঘুম কখনো কখনো অচেনা হয়ে ওঠে যখন কাজের চাপে কিংবা মানসিক চাপে  স্বাভাবিক জীবন বাধাগ্রস্থ হয়। প্রতিদিন বিশ্বে কত লোকের ঘুমের সমস্যা আছে তার কোন সঠিক পরিসংখ্যান নেই। তবে ৫০ মিলিয়ন থেকে ৭০ মিলিয়ন আমেরিকানের ঘুমের সমস্যা রয়েছে এবং Federal Health Study এর পরিসংখ্যান অনুযায়ী প্রায় ৯ মিলিয়ন আমেরিকান দু’চোখ বন্ধ রাখতে ঘুমের ওষুধ সেবন করেন। আমেরিকার Centre for disease control and prevention এর মতে একজন প্রাপ্ত বয়স্কের দৈনিক ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।Webmd তে দেখা গেছে Americans have insomnia and complain of poor sleep তারা আরও জানান আমেরিকার এক তৃতীয়াংশ American প্রয়োজনের চেয়ে কম ঘুমান।

আমেরিকান একটি Research Team গবেষণায় বলেছে ২০ বছর বয়স থেকে শুরু যাদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে। গবেষণার তথ্য মতে তুলনামূলকভাবে নিদ্রাহীনতায় যারা ভুগছেন তাদের মধ্যে বয়স্কদের ঘুমের ওষুধ সেবনের মাত্রা বেশি। IMS এর তথ্য মতে শুধু যুক্তরাষ্ট্রে ২০১২ সালে ৫৯ মিলিয়ন স্লিপিং পিল প্রেসক্রিপশন করা হয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞগণরা দীর্ঘ মেয়াদি ঘুমের ওষুধ সেবনের ক্ষেত্রে সতর্ক করে দিয়েছেন। কারণ ঘুমের ওষুধের অনুমোদন দেয়া হয়েছে কেবল স্বল্পমেয়াদি ব্যবহারের জন্য। ২০১২ সালে British Medical Journal এক গবেষণায় উল্লেখ করে, যারা দীর্ঘ মেয়াদি স্লিপিং পিল সেবন করেন তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি স্বাভাবিকের চেয় ৫ গুণ বেশি। যুক্তরাষ্ট্রের Food and Drug Administration (এফডিএ) মহিলাদের কিছু কিছু স্লিপিং পিলের ক্ষেত্রে প্রচন্ড রকমের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে বলে উল্লেখ করেছে। এক্ষেত্রে শুধু স্বল্প মেয়াদে নয়, স্বল্পমাত্রায় স্লিপিং পিল সেবনের পরামর্শ দেয়া হয়েছে।

ঘুমের সমস্যা হলেই যখন তখন ঘুমের Sleeping pill সেবন করাটা একদম ঠিক না। খুব বেশী প্রয়োজন হলে ডাক্তারেরে প্রেসক্রাইব করা ওষুধ সেবন করা উচিৎ। স্লিপিং পিলের অনেক সাইড ইফেক্ট আছে। কিছু Common side effect এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য –

  • হাত, পা জালাপোড়া করে
  • ক্ষুধামন্দা
  • কোষ্ঠ কাঠিন্য
  • ডাইরিয়া বা বদহজম হয়
  • শরীরের ভারসাম্যহীনতা
  • নিদ্রাহীনতা
  • দিনের বেলায় অবসন্নতা
  • গলা শুকিয়ে যায়
  • পেটে গ্যাস হয়
  • মাথা ঝিম ঝিম করা বা মাথা ব্যাথা করে
  • বুক জালাপোড়া করে
  • মেমরি লস হয়
  • পাকস্থলি ব্যাথা করে
  • শরীর কাঁপে
  • দুঃস্বপ্ন দেখে
  • শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে

ঘুমের ওষুধ বা স্লিপিং পিল খাবার আগে অবশ্যই ডাক্তারকে জানাতে হবে শ্বাসকষ্ট আছে কিনা, ব্লাড প্রেসার হাই কিনা, থাইরয়েড বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে কিনা ইত্যাদি। আর সেবন করার পর যদি সাইডইফেক্টগুলো প্রকট হয় সেক্ষেত্রে অবশ্যই ডাক্তারেরে সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

Tech Desk – Techmorich